歡迎前往西藏,為了您的旅途順利、愉快的進(jìn)行，請(qǐng)閱讀以下注意事項(xiàng)：

【高原反應(yīng)須知】

正確認(rèn)識(shí)高原反應(yīng)：西藏屬于高寒、缺氧地帶。行程中海拔通常都會(huì)在3000米以上較高地帶，部分地方甚至超過5000米；拉薩海拔3650米，氧氣含量僅為平原的70%左右，氣壓也較低。隨著海拔越升高，含氧量就越降低。初到高原的人都會(huì)有高原反應(yīng)，會(huì)感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有頭痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應(yīng)高原，這種反應(yīng)是很正常的，與體質(zhì)好壞無關(guān)。所謂高原反應(yīng)正是我們的身體正因?yàn)檫@樣的氣壓差，缺氧造成的不適所做出的對(duì)抗反應(yīng)。

    人生能有幾次來到青藏高原？又有幾人能感受到高原反應(yīng)？高原反應(yīng)，也是來西藏旅游的一種體驗(yàn)。

正確應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)：

1、可在入藏前適時(shí)、適量服用一些常用的預(yù)防、緩解高山反應(yīng)的藥物：紅景天、高原安、葡萄糖等。

2．要以平常的心態(tài)對(duì)待，剛進(jìn)入高原，最好能用半天時(shí)間休息。行動(dòng)別太迅速，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜、水果等富含維他命的食物，多飲水。適應(yīng)期一般在1-3天。

3.若反應(yīng)較大，可適當(dāng)吸氧、輸液等都會(huì)有效的緩解高山反應(yīng)和心臟壓力。不鼓勵(lì)長時(shí)間吸氧，應(yīng)努力自身克服高原反應(yīng)，因旅途會(huì)有更高海拔地區(qū)，不能對(duì)氧氣產(chǎn)生依賴；

4.防止感冒，在高海拔地區(qū)的感冒容易引發(fā)肺部積水，對(duì)身體造成長期的傷害。如遇感冒，則應(yīng)立即告知旅行社工作人員，并聽從工作人員建議并作出妥善安排。

5.關(guān)于洗澡：剛到高原，建議適應(yīng)后再洗澡。洗澡的地方相對(duì)空間較小容易因缺氧而造成暈倒，所以很多酒店在浴室都裝有緊急情況吸救器，同時(shí)洗澡容易受涼感冒。

6. 高齡客人報(bào)名前請(qǐng)到醫(yī)院做體檢，征求醫(yī)生意見。如患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病以及醫(yī)生認(rèn)為不宜進(jìn)藏者，請(qǐng)勿入藏。

【接待條件需知】

西藏地處祖國西南邊陲，人口稀疏、交通不便、經(jīng)濟(jì)條件相對(duì)較落后：

自西藏2006年7月1號(hào)鐵路通車后，旅游旺季通過不同途徑每天抵達(dá)拉薩旅客超過5萬人，每年還在不停的增加，令西藏旅游接待情況非常緊張，車、房、導(dǎo)游、門票、火車票、機(jī)票資源極其缺乏，善意提醒各游客盡量避免7—8月期間自行前往西藏，如客人一定選擇在此期間去西藏旅游，客人一定要有心理準(zhǔn)備，千萬不要有自我優(yōu)越的感覺，一定容納西藏的種種不足，如有挑剔的心態(tài)或享受的心態(tài)，建議不要入藏。

乘青藏列車旅行：

乘天路列車，白天動(dòng)態(tài)觀賞風(fēng)光，是去西藏的一種主要旅行方式，青藏列車配備幾乎與飛機(jī)一樣的高原供氧系統(tǒng)，使空氣中氧氣含量始終保持在人體舒適水平。

1. 吃在西藏：

  （1）當(dāng)?shù)厮拇ㄈ硕啵�飲食以川菜為主，每個(gè)旅游餐廳都是人頭涌涌，但求吃飽不求吃好，主食為米飯。

  （2）西藏各景點(diǎn)、村鎮(zhèn)相隔較遠(yuǎn)人煙稀少，旅游的大部分車間都是在車上，用餐時(shí)間不能統(tǒng)一，行車時(shí)間較長，易產(chǎn)生饑餓感，所以請(qǐng)自備一些小零食。

  （3）高原地區(qū)資源有限加之海拔較高、氣壓較低，做飯需要高壓鍋，餐飲質(zhì)量請(qǐng)不要給予太高期望。

  （4）酒店早餐多為打包餐。

2. 住在西藏：

  （1）因西藏屬欠發(fā)達(dá)地區(qū)，酒店設(shè)施與內(nèi)地有較大差距，所以請(qǐng)勿以城市人心態(tài)衡量；整體服務(wù)水平較差，酒店服務(wù)人員很少經(jīng)過專業(yè)上崗培訓(xùn)，服務(wù)意識(shí)和態(tài)度可能不盡人意。

 （2）因西藏特殊氣候，酒店一般不提供空調(diào)（也不宜開空調(diào)），可加被子毛毯。

 （3）酒店多數(shù)使用太陽能熱水器，根據(jù)天氣和使用人數(shù)決定水溫（可能水溫不夠），偶爾會(huì)遇到臨時(shí)斷水?dāng)嚯姷纫蛩卦斐刹糠衷O(shè)施無法使用。

 （4）酒店多為3層以下樓梯房，大部分無電梯，因行程時(shí)間較長，不能準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)餐。

3. 行在西藏：

  （1）因氣候特殊,為確保車輛正常行駛，旅游車通常只能開暖氣，無法開制冷空調(diào)。

  （2）由于路況較差和油料摻有雜質(zhì)，途中易出現(xiàn)車輛故障（如爆胎、斷鋼板、避震器、化油器和車燈損壞等情況）或陷車，這在西藏屬正常情況，請(qǐng)給予諒解和積極配合司機(jī)工作。

4. 游在西藏：

  （1）西藏地域遼闊、人煙稀少，約120萬平方公里上只有280多萬常住人口，各景點(diǎn)、村鎮(zhèn)相隔較遠(yuǎn)。

  （2）在西藏，游玩的多是沿途風(fēng)光，真正的“景點(diǎn)”通常是指“寺廟”，所以準(zhǔn)備好相機(jī)，不要等待了。

  （3）導(dǎo)游：旺季，進(jìn)藏游客，導(dǎo)游數(shù)量也隨之暴增，導(dǎo)致導(dǎo)游素質(zhì)良莠不齊，請(qǐng)游客盡量體量當(dāng)?shù)芈糜螐臉I(yè)人員的整體素質(zhì)相對(duì)低下之現(xiàn)狀。

  （4）出于對(duì)世界遺產(chǎn)的保護(hù)，布達(dá)拉宮每天參觀人數(shù)僅限3600人，需提前數(shù)日提供本人身份證復(fù)印件預(yù)定并按布宮管理處分配時(shí)間段進(jìn)行限時(shí)限量參觀，具體參觀時(shí)間、人數(shù)、名單在提前一天下午公布，因此我社在保證客人正常參觀布達(dá)拉宮的前提下可能臨時(shí)會(huì)對(duì)行程的先后順序有所調(diào)整，但不減少所含景點(diǎn)。如確實(shí)布達(dá)拉宮因政策性原因不能參觀，旅行社只退回門票，不作任何賠償。

5. 購物在西藏：

  （1）西藏特產(chǎn)：冬蟲夏草、藏紅花、靈芝、雪蓮花、各種野生菌類等土特產(chǎn)；唐卡、藏香、藏刀等手工藝品；各種藏醫(yī)藥也聞名海內(nèi)外。

  （2）拉薩的八角街，就是西藏民族手工藝品的集中售賣中心；林芝是森林地區(qū)，能買到各種野生菌類，土特產(chǎn)豐富。

  （3）購買物品時(shí)，注意物品質(zhì)量、檔次，價(jià)格差別很大。有不良商販以假亂真，建議不要貪小便宜，餐廳、廁所、景區(qū)門口藏族人擺賣的東西，不買勿碰，以免和當(dāng)?shù)厝税l(fā)生不必要的爭(zhēng)吵。

  （4）請(qǐng)到正規(guī)商店購買旅游商品，留存發(fā)票。

6．娛樂在西藏：

   除了藏民家訪外，通常還有《公成公主》、《幸福在路上》、《容中爾甲》等文藝演出。

【其他需知】

1、現(xiàn)金、證件、銀行卡等貴重物品請(qǐng)務(wù)必隨身攜帶。

2、隨身物品：高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長袖衣褲、沖鋒衣、墨鏡、太陽帽、雨具、防曬霜、潤唇膏及感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等常用藥品，有備無患。

3、青藏高原紫外線特別強(qiáng)，日照時(shí)間長，應(yīng)注意防曬護(hù)膚，請(qǐng)攜帶帽子和太陽鏡；西藏較為干燥，常涂潤唇膏避免嘴唇干裂。

4、行程中主要地點(diǎn)海拔：西寧2300米、拉薩3650米、林芝2900米、山南3750米，最高海拔：米拉山口5013米、拉姆拉錯(cuò)埡口5300米，山口及4500米以上高海拔地方白天夏季氣溫仍較低，大多在15度以內(nèi)，且變化較大，常是“一山有四季，十里不同天”，請(qǐng)注意防風(fēng)和保暖。

5、景點(diǎn)門票：布達(dá)拉宮對(duì)于特殊證件有優(yōu)惠，如有相關(guān)證件請(qǐng)攜帶，如老年證、軍官證、軍殘證、警殘證等。

6、個(gè)人財(cái)物：火車站等人多的地方，請(qǐng)注意保管好自己的物品。貴重物品請(qǐng)隨時(shí)攜帶，請(qǐng)勿單獨(dú)放在火車上、汽車上、酒店里。

7、治安：西寧、西藏治安均為全國最好的，無需擔(dān)心個(gè)人安全問題。

8、尊重藏族宗教信仰和生活習(xí)俗，這是重要戒條！青藏地區(qū)的民風(fēng)，深受宗教影響，以及經(jīng)濟(jì)相對(duì)落后，不要去計(jì)較和指責(zé)他們的休閑、懶散、貧窮、落后、骯臟和大脾氣等，不要與駕駛員發(fā)生爭(zhēng)吵，不要對(duì)著司機(jī)指責(zé)車況不佳和落后，司機(jī)在途中喜歡幫助別人拖車、修車等，這是他們的文化，請(qǐng)不要指責(zé)和埋怨。團(tuán)隊(duì)中若遇車輛發(fā)生故障，請(qǐng)互相幫助，多給予諒解，只有發(fā)揮團(tuán)隊(duì)精神，旅途才能愉快和順利。要多與當(dāng)?shù)厝�、駕駛員交朋友，這樣你會(huì)獲得更多的幫助，使你的旅途更加順利和愉快。天葬，是受法律保護(hù)的宗教信仰，請(qǐng)勿觀看，偶有不慎，就會(huì)觸怒當(dāng)?shù)厝耍�引起不必要的麻煩�?/span>

9、拍攝禁忌：西藏寺廟建筑風(fēng)格獨(dú)特，遇上節(jié)日，藏族人衣著更是華麗，色彩繽紛，這些都是攝影的好題材，取景前有幾點(diǎn)要注意：一般寺廟的外圍建筑可以隨意拍攝，但殿堂內(nèi)是嚴(yán)禁拍攝的，有些地方則注明付款可拍攝，請(qǐng)勿偷拍，偷拍后果是十分嚴(yán)重的。攝影人物也要小心，藏族人未必都喜歡被人拍攝，為避免不必要的麻煩，取景前最好先打個(gè)招呼。

10、政治問題：

在西藏，政治問題是十分敏感的，無論在任何場(chǎng)合，不論對(duì)方是藏族人、外國人或自己人和團(tuán)友，都不宜討論西藏政治問題。

11、西藏路邊的臨時(shí)衛(wèi)生間均為藏族收費(fèi)，請(qǐng)不要因?yàn)橐粔K兩塊錢和藏族爭(zhēng)執(zhí)。

12、外賓入藏的相關(guān)規(guī)定變化較大，請(qǐng)?zhí)崆白稍円悦庥绊戇M(jìn)藏計(jì)劃，外國外交官和外國記者請(qǐng)勿入藏。

13、集體活動(dòng)，要有團(tuán)隊(duì)精神，按導(dǎo)游引導(dǎo)的線路參觀、游覽，不脫離隊(duì)伍。出發(fā)、參觀游覽、自由活動(dòng)或購物時(shí)，請(qǐng)各位按照導(dǎo)游指定的時(shí)間、地點(diǎn)集合，要有集體觀念，嚴(yán)守[提前十分鐘]到達(dá)指定位置集合原則，以免影響團(tuán)隊(duì)正常旅程安排。

14、由于旅游人數(shù)較多，在用餐、用車、景區(qū)門前等會(huì)出現(xiàn)等候現(xiàn)象，為了確保行程安排的順利完成，對(duì)叫早、出發(fā)等時(shí)間做適當(dāng)?shù)奶崆盎蝈e(cuò)后調(diào)整。另外，我們會(huì)在不減少景點(diǎn)的情況下，合理的調(diào)整行程，請(qǐng)各位積極配合。

15、抵達(dá)酒店辦理入住手續(xù)時(shí)，請(qǐng)于柜臺(tái)大廳耐心等候，配合導(dǎo)游辦理入住手續(xù)、分配房間及分發(fā)房間鑰匙或房卡，此間請(qǐng)勿將自已的行李離開視線。請(qǐng)您在前臺(tái)及時(shí)索取酒店地址名片，記住導(dǎo)游的房間號(hào)碼，以防遇到任何問題和緊急事項(xiàng)時(shí)可以聯(lián)系。入住房間前，務(wù)必問詢清楚次日早餐時(shí)間、地點(diǎn)，以及出發(fā)集合時(shí)間、地點(diǎn)。

16、入住房間后請(qǐng)根據(jù)酒店房間內(nèi)物品一覽表中所列的設(shè)備設(shè)施的質(zhì)量及數(shù)量進(jìn)行核對(duì)，如有問題請(qǐng)及時(shí)通報(bào)導(dǎo)游或酒店相關(guān)服務(wù)人員，以便快速更換調(diào)整；洗浴時(shí)請(qǐng)注意防滑，建議提前鋪好防滑墊。夜間睡前及離店時(shí)請(qǐng)確保關(guān)閉門窗。切勿將所住飯店的房間號(hào)告訴陌生人，或邀請(qǐng)陌生人到房間里訪談，以免發(fā)生人身和財(cái)物安全問題。外出時(shí)請(qǐng)將房間鑰匙或房卡置于大堂柜臺(tái)以方便同房者使用。

17、活動(dòng)安全：在旅途中請(qǐng)您將移動(dòng)電話保持開機(jī)狀態(tài)，請(qǐng)您將聯(lián)系電話告訴導(dǎo)游，以便導(dǎo)游能隨時(shí)與您取得聯(lián)系。如您有任何不適，請(qǐng)馬上通報(bào)導(dǎo)游，我們會(huì)根據(jù)具體情況與各方聯(lián)系，提供相應(yīng)的服務(wù)。請(qǐng)盡量避免脫團(tuán)活動(dòng)，如確有需要，請(qǐng)事先通報(bào)導(dǎo)游。自由活動(dòng)期間請(qǐng)各位多人結(jié)伴而行，避免單獨(dú)行動(dòng)。為保證行程順利完成，請(qǐng)您一定配合當(dāng)?shù)貙?dǎo)游的工作，嚴(yán)格遵守游覽時(shí)間。行程中或自由活動(dòng)中，不要在設(shè)有危險(xiǎn)警示標(biāo)志的地方停留、拍照、攝像。搭乘交通工具、酒店洗浴、參觀游覽等過程中，請(qǐng)注意扶梯、臺(tái)階、地面等設(shè)施，以防意外扭傷和摔傷。因個(gè)人疏忽，違章、或違法引起的經(jīng)濟(jì)損失或賠償、受到法律制裁，須個(gè)人承擔(dān)責(zé)仼。在餐廳、商場(chǎng)、酒店大堂、機(jī)場(chǎng)等公共場(chǎng)所要格外注意保管好自己的財(cái)物和證件。請(qǐng)不要將其委托不熟悉的人保管，否則一旦發(fā)生失竊，責(zé)任須由本人自己承擔(dān)。如果發(fā)生行李或貴重物品損壞、丟失、被竊、被搶或人身傷害等事故，須及時(shí)報(bào)警、報(bào)損、報(bào)失，并保留好相關(guān)票據(jù)及證明材料，以備我們協(xié)助您向有關(guān)方面，如航空公司、酒店、保險(xiǎn)公司申請(qǐng)理賠。

民族習(xí)俗：

l          西藏地區(qū)全民信教，請(qǐng)尊重他們的宗教信仰，參觀寺廟時(shí)不得高聲喧嘩，請(qǐng)勿談?wù)撜�治與宗教等敏感話題。

l         獻(xiàn)哈達(dá)：獻(xiàn)哈達(dá)是藏族最普遍的一種禮節(jié)，是對(duì)人表示歡迎、誠心、忠誠的意思。

l         和藏民打招呼時(shí)一般要在其名字后面加一個(gè)“啦”字以示尊稱。

l         藏族人絕對(duì)禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區(qū)也不吃魚肉。

l          遇到佛教寺院、瑪尼堆、佛塔、經(jīng)筒、經(jīng)輪等宗教設(shè)施及用具，必須順時(shí)針繞行，不得跨越法器。

l          進(jìn)入寺廟時(shí)藏族人都習(xí)慣在每尊佛像和神靈前放一點(diǎn)錢以示敬意，不需要太多，只要心誠，一毛錢就夠了，所以建議包里多帶一點(diǎn)零錢。

l         敬酒時(shí)，客人須先用無名指蘸一點(diǎn)酒彈向空中，連續(xù)三次，以示祭天、地和祖先，接著輕輕呷一口，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，稱為“三口一杯”，是藏族最正規(guī)的飲酒禮節(jié)，經(jīng)過“三口一杯后”，才可以隨意喝酒。

l         喝酥油茶，是日常的禮節(jié)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過來喝，不必自行端茶，這樣才算得懂禮貌。

l         接待客人時(shí)，無論是行走還是言談，總是讓客人或長者為先，并使用敬語，忌諱直呼其名。

l         忌諱別人用手觸摸頭頂。

l         吃飯時(shí)要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。

l         禁忌在別人跟前或背后吐唾沫，拍手掌。

l         藏民伸舌頭，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十則是一種禮節(jié)。

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